Entrenamiento de fuerza – Parte 2
Un entrenamiento de fuerza en forma de circuito con 9 ejercicios diferentes a los de la primera sesión de fuerza. El objetivo es sorprender al cuerpo con nuevos estímulos. Sesión de entrenamiento apta para cualquier persona que quiera mejorar su condición física pero sobre todo para deportistas de resistencia.
¿Por qué un corredor debe trabajar la fuerza?
Basicamente, y sin entrar en mucho detalle, encontramos las siguientes razones:
- Incrementaremos nuestra masa muscular.
- Mejoras a nivel postural y del equilibrio.
- Controlaremos el peso y perderemos grasa.
- Reduciremos el riesgo de lesiones.
- Prolongaremos por lo tanto nuestra vida deportiva y en consecuencia nuestra salud general.
¿Qué tipo de fuerza debe trabajar un corredor?
Podemos distinguir, entre otros, los siguientes tipos de fuerza:
- La fuerza resistencia.
- La fuerza máxima.
- La fuerza hipertrofia.
- La fuerza explosiva.
El corredor debe tratar de ser lo más completo posible. Dependiendo del tipo de corredor que seamos, se verá implicado un tipo de fuerza u otro. Además, el tipo de fuerza a entrenar también depende de los objetivos del corredor y, entre otras cosas, del momento de la temporada en el que nos encontremos.
Un corredor de fondo debería incidir en un trabajo de fuerza- resistencia por lo menos en casi todo el periodo de entrenamiento.
¿Quieres conocer más acerca del entrenamiento funcional?
Continúa leyendo la tercera parte de entrenamientos de fuerza
