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Entrenamientos

Entrenamiento de fuerza – Parte 3

Tras un calentamiento variado de 10 minutos, comenzaremos con el entrenamiento de fuerza.
En esta ocasión dividiremos toda la sesión en 4 bloques, realizando 2 series de 4 minutos para cada bloque. En esos 4 minutos, se realizan 4 ejercicios, …

Entrenamiento de fuerza – Parte 2

Un entrenamiento de fuerza en forma de circuito con 9 ejercicios diferentes a los de la primera sesión de fuerza. El objetivo es sorprender al cuerpo con nuevos estímulos. Sesión de entrenamiento apta para cualquier persona que quiera mejorar …

Entrenamiento de fuerza – Parte 1

La mayoría de las veces ya sea por falta de tiempo, o bien por puro desconocimiento, obviamos algo tan importante como es el entrenamiento de fuerza. Pensamos que para mejorar corriendo nos basta con salir únicamente a correr. Pues …

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Cómo estirar después de correr

Ante las dudas de muchos a la hora de estirar, voy a plantear una serie de ejercicios qué, cómo, cuánto…, voy a plantear un programa de ejercicios de estiramientos básicos para un corredor, incidiendo en aquellos músculos que más …

Navidades, Trail Running y Familia

Nos encontramos en unas fechas señaladas, donde los compromisos sociales adquieren un mayor protagonismo. Comidas, cenas, viajes para aquí, viajes para allá… Donde todo el mundo parece volverse loco. Pero yo no quiero dejar de entrenar y si paro …