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Entries by Nerea Martínez Urruzola

Entrenamiento de fuerza – Parte 4

Entrenamiento de fuerza.
Tras un calentamiento variado de 10-15 minutos, comenzaremos con la sesión.
En esta sesión de fuerza, vamos a dividir el entrenamiento en 2 bloques de 5 ejercicios diferentes por cada bloque.
En el primer bloque realizaremos 4 series por …

Entrenamiento de fuerza – Parte 3

Tras un calentamiento variado de 10 minutos, comenzaremos con el entrenamiento de fuerza.
En esta ocasión dividiremos toda la sesión en 4 bloques, realizando 2 series de 4 minutos para cada bloque. En esos 4 minutos, se realizan 4 ejercicios, …

Entrenamiento de fuerza – Parte 2

Un entrenamiento de fuerza en forma de circuito con 9 ejercicios diferentes a los de la primera sesión de fuerza. El objetivo es sorprender al cuerpo con nuevos estímulos. Sesión de entrenamiento apta para cualquier persona que quiera mejorar …

Entrenamiento de fuerza – Parte 1

La mayoría de las veces ya sea por falta de tiempo, o bien por puro desconocimiento, obviamos algo tan importante como es el entrenamiento de fuerza. Pensamos que para mejorar corriendo nos basta con salir únicamente a correr. Pues …

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Cómo estirar después de correr

Ante las dudas de muchos a la hora de estirar, voy a plantear una serie de ejercicios qué, cómo, cuánto…, voy a plantear un programa de ejercicios de estiramientos básicos para un corredor, incidiendo en aquellos músculos que más …